낙상예방운동1 고령자 체력 회복법 (운동 빈도, 난이도 조절, 체형별 조언) 고령자의 신체 건강은 삶의 질과 직결되어 있습니다. 특히 체력은 단순한 활동성뿐 아니라 일상생활의 유지, 질병 예방, 사회적 활동 참여까지 다양한 영향을 미칩니다. 나이가 들수록 체력은 자연스럽게 감소하지만, 적절한 운동을 통해서 충분히 회복하고 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 고령자를 위한 체력 회복법을 소개합니다. 특히 운동 빈도의 적정 수준과 운동의 난이도 조절 방법, 그리고 개인의 체형에 맞는 운동 팁을 중심으로 설명드리겠습니다. 운동 빈도: 규칙성과 회복을 고려한 계획 고령자의 운동에서 가장 중요한 핵심은 '지속 가능성'입니다. 과도한 운동은 오히려 부상과 탈진의 원인이 될 수 있습니다. 일주일에 3~5회 정도의 운동이 가장 이상적이며, 매 회 운동 시간은 30분에서 1시간 정도가 적당합니다.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
